อยู่ๆ ก็คอเคล็ดซะงั้น…
เมื่อวานก่อน หลังจากอาบน้ำเสร็จแล้ว เช็ดตัวเสร็จเรียบร้อย อยู่ๆ คอก็เคล็ดซะงั้น
นิ่งเลยครับ ก้มก็ไม่ได้ ตอนนั้นยังไม่ได้ใส่ผ้าเลยครับ นุ่งผ้าขนหนูอย่างเดียว ทำไงดีหล่ะพี่น้อง
จะใส่ผ้าไงหล่ะทีนี้ พยายามใส่กางเกงทั้งนอกและใน ขอบอกครับว่า ทรมานมาก
หลังจากใส่กางเกงได้ ก็พยายามยืดดัดคอด้วยตัวเองไปมา
แรกๆ ใช้มือดัดคอไปมาอย่างแรงเลยครับ ก็ทำให้รู้สึกดีขึ้นนะครับ นึกว่าจะหายซะอีก
แต่ทำให้ปวดคอมากกว่าเดิม แต่ก็ทำให้คอหันไปมาได้ดีขึ้นแต่ อาการหนักกว่าเดิมอีก
ทำไงดีครับ เข้า google เลยครับ หาคำว่า “คอเคล็ด” เจอคำแนะนำดีๆ
1. อย่าพยายามเคลื่อนไหวคอและให้อยู่นิ่งๆ โดยการนอนราบชั่วคราว เพื่อให้กล้ามเนื้อคอได้พัก
2. ประคบร้อน ด้วยกระเป๋าน้ำร้อนหรือผ้าชุบน้ำอุ่นบริเวณกล้ามเนื้อต้นคอที่เจ็บประมาณ 20-30 นาที
และกดนวด บริเวณคอเพื่อช่วยให้กล้ามเนื้อคลายตัว อาการจะค่อยๆ ดีขึ้น
3. ดัดยืดคอด้วยตนเอง โดยใช้มือช่วยดันศีรษะไปในทิศทางที่เกิดอาการตึงช้าๆ จนรู้สึกตึงเล็กน้อยแต่ไม่เจ็บ
ดันค้างไว้ประมาณ 10-15 วินาที แล้วทำซ้ำ 5-10 ครั้ง จนเริ่มรู้สึกทุเลาลง
4. นวดเบาๆ โดยใช้มือบีบลงบนแนวของกล้ามเนื้อที่รู้สึกปวดเมื่อย ให้แรงบีบพอประมาณที่ทำให้รู้สึกแน่นตึงและไม่เจ็บ บีบและคลายเป็นจังหวะ การประคบร้อนก่อนการนวดจะช่วยให้นวดได้ง่ายขึ้น และผ่อนคลายกล้ามเนื้อได้เร็วขึ้น
Clip ปวดคอ
ข้อควรระวัง ไม่ควรกดบีบหรือยืดกล้ามเนื้อจนรู้สึกเจ็บ เพราะจะทำให้กล้ามเนื้อเกร็งตัวมากขึ้น และไม่ควรให้ผู้อื่นดัดคอหรือจับเส้นเด็ดขาด เพราะจะทำให้อักเสบและเรื้อรังได้ ถ้ายังไม่หายค่อยๆ ฝึกออกกำลังกล้ามเนื้อหรือปรึกษานักกายภาพบำบัด ปกติ อาการปวดคอมักจะหายภายใน 1-2 วัน ถ้าอาการรุนแรงขึ้นหรือยังไม่หายสนิท ให้รีบปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ เพื่อหาสาเหตุที่แท้จริงและรักษาให้ถูกต้อง
“รู้อย่างนี้ นอนเฉยๆ ดีกว่ากรุ”
ที่มา..
http://learners.in.th/blog/itthee/18341
http://www.youtube.com/watch?v=t9xTE4rDqlk
